אני רציתי להתחיל כל יום להתאמן. אני עושה כל יום אימון כוח ביתי של כל הגוף חצי שעה. וגם התחלתי לאכול יותר חלבון.. זה יום9

זה לא כזה קריטי תעשי מה שיהיה לך יותר קל להתמיד לבינתיים בהתחלה.

ותקשיבי לגוף - אם הגוף שלך כואב ולא התאוששת אל תתאמני שוב, תתאימי את התדירות אימונים שלך ככה שאת בטוב כשאת עושה את האימון

תפצלי זה עדיף
אפילו שזה בגדול לא כזה משנה כי בבית אי אפשר באמת להגיע לכשל

שואל השאלה:
תודה לכולם על העצות.
פשוט בגלל המלחמה אני לא עושה הרבה דברים, מעט נפגש עם חברות מעט לומדת.. בעיקרון במלחמה אני סובבת כל הזמן סביב אימון- הליכה-שינה-אוכל. יש לי זמן להשקיע וזה ממש נותן לי תחושת משמעות, שאני לא שורפת זמן בטלפון במשך כל היום אלה משקיעה בבריאות שלי.

יש לכם קישורים לאימוני כוח טובים דיגיטלים ביוטיוב שהם רק לפלג גוף עליון/רק רגלים?
(אני כרגע עושה את של גל מאמן כושר וזה מעולה)

לפצל עדיף יום רגליים לתת לו יום מיוחד בשבילו כי הוא קשוח

את חייבת לנוח
אם לא תתני מנוחה לשריר זה יעשה רק נזק

עדיפות היא תמיד לפצל כדי שיהיה כמה שפחות עומס על הגוף, בהצלחה אלופה כל הכבוד שהתמדת עד עכשיו

את לא צריכה להתאמן כל יום, תנוחי קצת