מה עדיף : אימון כוח 3 פעמים בשבוע או לפצל ל5 ימים בשבוע ?

3 פעמים בשבוע, השאר שיהיה מנוחה

שלוש פעמים שלגוש יהיה זמן לנוח

אין דבר כזה עדיף הספליט שלך זה מה שקובע ואיך שאת מסדרת את זה אם את עובדת על שרירי המטרה שלך בצורה מספקת בשלושה ימים בשבוע אין שום סיבה להתאמן חמישה , אם את סתם עושה שטויות אין סיבה להתאמן בכלל , ואם זה מתחלק לך יותר טוב בחמישה ימים אז עדיף חמישה , הכל שאלה של מה שמתחלק לך והזמן הפנוי שלך :)