4 תשובות
משקל זה לרוב עניין של הרגלי תזונה בין אם זה עלייה או ירידה לא חייב להתאמן כדי לרדת במשקל לכן הייתי מתרכז יותר בזה אם קשה לך להתאמן
מה המטרה? לרדת במשקל?
תנסי פשוט לאכול ארוחות משביעות ולא כל שנייה לנשנש משהו
שלוש ארוחות ביום עם הרבה חלבון ביחס למשקל הגוף שלך. הרבה מים וגירעון קלורי לפי ה-bmr (כמות הקלוריות המינימלית שאת שורפת לצורך קיום בסיסי) אם את לא אוהבת אימוני כושר תנסי ללכת להליכות אחרי כל ארוחה או במהלך היום
באותו הנושא: