אני לא מצליחה להרדם כי לפני שאני מנסה לישון אז אני חושבת מלא על דברים עצובים או מלחיצים ואני לא מצליחה להרדםם

קורה לי תמיד לפעמים אני מצליח לשלוט לפעמים לא בעיקר לפני ימים גדולים

שמעתי על שיטה שאת שמה לך זמן קבוע במהלך היום לחשוב על דברים כאלה ועם את שמה את זה ב14:00 עד 14:15 למשל עם יש לך מחשבות במהלך היום או בלילה תחזרי עליהן בשעה הזאת

תעשי עם עצמך משחק
תגידי מילה אקראית נגיד
חתול
עכשיו את צריכה לחשוב על מילה אקראית שמתחילה באות האחרונה של המילה, אז ל
לימון
נורה
הרדוף
פיל
לילי
ילד
דף

או מעניין אני מנסה

שואל השאלה:
^^אומייגאד אהבתי אנסה תודה!!

גם אני אנסה נשמע מענין

היי לך,
מהדברים שכתבת נשמע שהשקט מסביב מאפשר נוכחות למחשבות שנדחקות במשך היום הצידה... אולי מנגנוני ההגנה הירפו אחיזה. משערת שיכול להיות מפחיד לשחרר את הדברים שמלחיצים ולתת להם להתרוצץ ללא שליטה.... יכולה לדמיין איך כשמכבים את האור הצללים זוחלים ומעוררים את הדברים הכמוסים שמטרידים.
כמה לא ברור מאליו שבחרת לכתוב פה ולשתף. לא קל להישאר לבד עם התחושות שמציפות. לעתים לדבר עם מישהו קרוב שסומכים עליו או עם איש יכול לעזור ולתת כלים להתמודד.
כמתנדבת בעמותת סה"ר, מזמינה אותך לצ'אט האנונימי שלנו - אפשר לדבר, לפרוק, לשתף. המתנדבים שלנו שם בשבילך. מצרפת את הקישור לצ'אט למקרה שתרצי ליצור קשר.

שלך,
מתנדבת סה"ר