תקשיבו אני רוצה לרדת במשקל וזה ואני התחלתי להתאמן אבל יש לי בעיה אני לא מצליחה להכניס חלבון

אבקת חלבון

דג מושט
מעדני חלבון של go
אבקת חלבון

2 טונה במים זה כבר 57

שואל השאלה:
אבל עדיין כמה מעדני חלבון אני כבר יכולה לאכול ביום

שייק + סקופ אבקת חלבון + שקדים + פירות
נדיר

במעדן 1 יכול להיות 20 גרם
ושייק חלבון זה עוד
דג מושט/טונה

טונה,ביצים,בשר,קוטג
תשתדלי להכניס את רוב החלבון שלך ממקורות טבעיים
מעדני חלבון וכל מיני תוספים זה אחלה אבל אל תחיי על זה

שואל השאלה:
אני לא אוהבת אבל טונה וכל הדברים האלה רק קוטז וביצים זה עוד סבבה

תחשבי בוקר
את מכניסה 2 ביצים וחצי קופסאת קוטג את על בערך 25 30 חלבון
צהריים עוד חזה עוף עוד בערך 30
ערב עוד ארוחה כבר עוד 20 30
וביניים מעדן וסגרת