33 תשובות
מעל 12 זה כבר מיותר תעלה במשקל
אני עושה 4x10 וברביעי עד כשל
שואל השאלה:
כן אבל שמעו אני מלבט רצח כי אני לא יודע מה יותר כדאי 3x10 או פחות משקל יותר חזרות... כשאני עושה 3x10 אני מרגיש כאילו השריר סתם נפוח וכשאני עושה משקל נמוך אני מרגיש באמת את השריר
מה לעשות?
תיהיו מלכים ותענו
כן אבל שמעו אני מלבט רצח כי אני לא יודע מה יותר כדאי 3x10 או פחות משקל יותר חזרות... כשאני עושה 3x10 אני מרגיש כאילו השריר סתם נפוח וכשאני עושה משקל נמוך אני מרגיש באמת את השריר
מה לעשות?
תיהיו מלכים ותענו
אנונימי
תלוי בתרגיל
זה כנראה בגלל הטכניקה שלך
במשקל נמוך יותר קל לשלוט בטכניקה
תשאל את עצמך את זה
אחרי איזה אימון יש לך doms במשקל נמוך או גבוה?
במשקל נמוך יותר קל לשלוט בטכניקה
תשאל את עצמך את זה
אחרי איזה אימון יש לך doms במשקל נמוך או גבוה?
הרבה חזרות עם משקל נמוך עובד פחות על מסת שריר ויותר על סיבולת
שואל השאלה:
התווצות שרירים? כמעט ואין לי אף פעם לא משנה מה אני עושה
התווצות שרירים? כמעט ואין לי אף פעם לא משנה מה אני עושה
אנונימי
3x10 פעמיים כשל
התכווצות שרירים או שרירים תפוסים?
doms זה כאבים מאוחרים
כמו שאחרי אימון רגליים לשבת על האסלה זה משימה כואבת זה doms
כמו שאחרי אימון רגליים לשבת על האסלה זה משימה כואבת זה doms
שואל השאלה:
לא יודע אין לי כאבי שרירים יום אחרי שאני מתאמן אף פעם
לא יודע אין לי כאבי שרירים יום אחרי שאני מתאמן אף פעם
אנונימי
אני מרים משקלים כבדים ומתחרה בהורדת ידיים, לפעמים עושה חזרה אחת או שתיים, לפעמים חמישים בשביל סיבולת
תמיד משתנה
תמיד משתנה
אז או שאתה לא מתאמן לכשל או שאתה מתאמן קבוע
בכל שריר?^^^
שואל השאלה:
thefishking
אני מתאממן כל יום חוץ משישי ושבת
ואני אף פעם לא מקבל התכווצות
thefishking
אני מתאממן כל יום חוץ משישי ושבת
ואני אף פעם לא מקבל התכווצות
אנונימי
שואל השאלה:
^^מה זאת אומרת בכל שריר?
^^מה זאת אומרת בכל שריר?
אנונימי
בכל שריר שאתה מאמן אין לך כאבים מאוחרים?
שואל השאלה:
נכון
נכון
אנונימי
אגב עדיף לך 4 פעמים בשבוע ויום מנוחה באמצע
5^אני אגיד לך שאני התחלתי היה לי תפוס יום יומיים אחרי אבל שכבר עשיתי את זה באופן קבוע לא הרגשתי את זה יום אחרי, אם אתה מתאמן כל יום חוץ משישי אז זה הגיוני שאין לך
כמה זמן אתה מתאמן?
כמעט שנה עכשיו
שואל השאלה:
אני מתאמן משהו כמו חצי שנה
ובכללי היה לי תפוס בהתחלה עכשיו כבר לא
אני מתאמן משהו כמו חצי שנה
ובכללי היה לי תפוס בהתחלה עכשיו כבר לא
אנונימי
עדיין צריך להיות כאב כל שהוא גם אם זה רק לשעתיים^^^^^
אה חשבתי שאתה מתחיל
אז כן זה הגיוני שפחות תפוס לך עכשיו
אבל תנסה להעלות במשקל זה אמור להיות 80% טכניקה 20% משקל
אז כן זה הגיוני שפחות תפוס לך עכשיו
אבל תנסה להעלות במשקל זה אמור להיות 80% טכניקה 20% משקל
שואל השאלה:
סבבה אח תודה
רגע אז אתה חושב אבל שעדיף יותר חזרות פחות משקל? או יותר משקל פחות חזרות?
סבבה אח תודה
רגע אז אתה חושב אבל שעדיף יותר חזרות פחות משקל? או יותר משקל פחות חזרות?
אנונימי
תבדוק 4 סטים של 8 או 10
או 2 לכשל
או 2 לכשל
שואל השאלה:
תודה אח
תודה אח
אנונימי
פחות חזרות המינימום חזרות נע בין 6-8 המקסימום זה 10-12
שואל השאלה:
תודהה
תודהה
אנונימי
2 לכשל גם טוב ממש עזר לי עם כתפיים וחזה אבל ממה שהבנתי סטים וחזרות עדיף תעשה כשל בסט האחרון
בהצלחהה
אין מה לעשות לפי מספר חזרות תעשה לפי כמה אתה קרוב לכשל
אני עושה נגיד 3 חזרות לפני כשל ובאחרון כשל
אין הבדל בגדילה אם אתה מגיע לכשל או לא אבל אין לי מושג לפעמים אם אני קרוב או לא
ואין הבדל בין להעלות בחזרות או משקל, מה שאתה אוהב ומצליח לעשות
כל העלאה במדד מסוים זה טוב ושיפור
אין דבר כזה "מעל x מיותר"
אני עושה נגיד 3 חזרות לפני כשל ובאחרון כשל
אין הבדל בגדילה אם אתה מגיע לכשל או לא אבל אין לי מושג לפעמים אם אני קרוב או לא
ואין הבדל בין להעלות בחזרות או משקל, מה שאתה אוהב ומצליח לעשות
כל העלאה במדד מסוים זה טוב ושיפור
אין דבר כזה "מעל x מיותר"
באותו הנושא: