שאלה לאנשים שירדו במשקל איך עשיתם את זה? אני פשוט רוצה להרזות כבר מהר רק בשביל להיות יותר רזה ולא בא לי לחכות לזה

בעיקר רצתי ושמרתי על תזונה נכונה

אכלתי מסודר ושילבתי אימונים פעם ביום

תזכרי שמה שבא בקלות, הולך בקלות.

תפריט טוב, 90% מהעבודה זה לא לאכול שטויות עוד 10% זה אימונים

אימוני כוח
ריצות בבוקר או בערב

גירעון קלורי ואימונים

קודם כל, להוציא מהראש את הלרדת מהר
זה לא אמיתי, זה לא קיים, אין קיצורי דרך חוץ מניתוח
להשתדל לעשות כל יום צעדים, תתחילי בלפחות 6,000
לאכול משביע ובריא
לא לפחד מהחלבון, זה מה שעוזר לשובע, לאכול ירקות, סיבים

ולשים לב לדברים הקטנים, אם אכלת עד עכשיו טונה בשמן תחליפי למים
מיונז יש דל קלוריות
אלה קלוריות קטנות שעושות משמעות

ולעשות את זה בלי לחץ, את אלופה ואם את רוצה לשמר את זה, תעשי את זה בדרך בטוחה ורגועה, כשהגוף בסטרס התהליך לא יתממש בצורה הנכונה
הגוף יתנגד לך, את רוצה לבוא לקראתו ולטובתו

אני פשוט לא התייחסתי לזה יותר.
ואכלתי כול מה שיתחשק לי, בואי אני אסביר לך.
ברגע שאת רוצה משהו את חושבת עליו נכון? את רוצה להרזות אז את חושבת על זה כול הזמן..על איך לאכול נכון מה לאכול וכמה, וככה בעצם יש הרגשה של לאכול עוד עוד עוד..כיאלו בא לך לאכול תמיד..תסכול.
ברגע שלא אכפת לך מיזה שאת לא מתייחסת למשקל..כול זה יעלם את לא תחשבי על אוכל אותו דבר לא תרצי לאכול אותו דבר..
אז פשוט תנסי לא לחקוב על זה תעזבי את זה..ואת תאכלי כמה שהגוף שלך יצטרך..ולא לפי הרצון.
אני ספציפית זה קרה לי אוטומטי כי היה נמאס לי לחשוב על זה,ועשיתי הליכות של 40-50 דקות כמעט כול ערב שזה מאוד עזר..
ירדתי כמעט 10 קילו בערך ב11 חודשים.
אומנם לא מהר אבל ירדתי וקלטתי את זה רק אחרי ה11 חודשים האלו.
וכמובן רק אם את צריכה לרדת שווה לך.
אני ממליצה שתלכי לרופא ותשאלי אותו לפי הגובה שלך והמשקל שלך מה המשקל הממוצע התקין בשבילך. עשיתי את זה

אני אישית עברתי קיצור קיבה כי הייתי במשקל מאוד מאוד גבוה
אבל חייב לשמור על תזונה עכשיו התחלתי חיטוב מחדש בשביל להמשיך לרדת
העיקרון הוא לאכול פחות ממה שאמך מוציאה ביום
תחפשי מחשבון bmr בגוגל

רק לשים לב שכשבודקים במחשבוני bmr זה לרוב מראה כמה את צריכה לאכול *בלי פעילות בכלל* הכוונה גם בלי ללכת לחדר ליד אפילו אז לשים לב שאת בודקת כולל רמת הפעילות שלך