למה חרדה קיימת באמת אני לא מצליחה לנשום פיזית

damn

feel you girl

מתאים לחברים לעט - 200 נקודות אמינות הופחתו

שואל השאלה:
אחי מה

אחות
תנשמי עמוק, תדברי אל עצמך שזה לא הגיוני שאת מכינסה את עצמך ללחץ כל כך גדול ככה

שואל השאלה:
אני אנסהה תודה יפה שלי

היי
חרדה היא בעצם תגובה טבעית של הגוף למצב שהוא מפרש כסכנה. כשהמוח חושב שמשהו מאיים, הגוף נכנס ל"מצב חירום", הלב פועם מהר יותר, הנשימה משתנה, והשרירים נמתחים. זה מנגנון שנועד במקור לעזור לנו להגן על עצמנו. לפעמים, גם כשאין סכנה אמיתית, הגוף עדיין מפעיל את אותה תגובה. לכן אנשים יכולים להרגיש סימפטומים פיזיים כמו קושי לנשום, לחץ בחזה, סחרחורת או תחושת מחנק, גם אם הסביבה בטוחה.

אם את מרגישה שקשה לך לנשום כרגע, נסי רגע לעצור ולנשום לאט דרך האף ולהוציא את האוויר לאט דרך הפה. לפעמים נשימות איטיות יכולות לעזור לגוף להבין שהוא יכול להירגע.

ואם החרדה והקושי בנשימה חוזרים או מרגישים חזקים מאוד, חשוב לשתף מישהו קרוב או לפנות לעזרה מקצועית. את לא צריכה להתמודד עם זה לבד, מחזקת אותך