אני בהתקף חרדה ואני באמת לא מצליחה לנשום כמו שצריך לא משנה כמה אני מנסה, מה לעשות?

זה יעזור להעביר את הזמן

יש מישהו שיכול לעזור לך שנמצא קרוב?

הכי חשוב זה לנסות להעסיק את המוח בכל דבר אחר שהוא לא ההתקף חרדה

ולנסות לאט לאט להסדיר את הנשימה

זה קשה, אבל עם תרגול את תצליחי כמו גדולה ואני מאמינה בך 3>

שואל השאלה:
תודה❤

ואם את רוצה לדבר ולהסביר מה קרה או איך את מרגישה, מוזמנת לכתוב לי בפרטי

אני גם חוטפת התקפים ואני אצל אנשים שעוזרים לי והם אמרו לי משהו שממש עוזר את צריכה לא להרגע זה אף פעם לא עוזר את משדרת לתא אחד קטן במוח שקוראים לו המוח הקטן את משדרת לו שבאמת יש סכנה ואז זה יכאב יותר ויהיה קשה לצאת מזה מה שאת כן צריכה לעשות זה שיהיה איתך מישהו/י שישאל אותך כמה כואב לך מ 1 עד 10 נגיד כמה הראש שלך כואב כמה הבטן שלך כואבת כמה יש לך סחרחורות ועוד ואת צריכה לענות מ1 עד 10 ולהמשיך בשניה שמסיימים עם השאלות חוזרים עליהם עד שההתקף עובר תנסי! זה עובד ממש טוב ומהר תוך 5 דקות ולפעמיים תוך 2 דקות אני ממליצה לך מאוד

אם לא, אז תחפשי משהו שאת יכולה להחזיק חזק אבל שלא יכאיב לך

שואל השאלה:
לא

אוקיי דבר ראשון, יש לך קרח בהישג יד?