ההתקפי חרדה לא מפסיקים ואני לא מצליחה לנשום מה לעשות

תנסי לנשום ממש עמוק

דבר ראשון אם לא יודעים על זה תשתפי מישהו שיכול לעזור לך

לנסות ללכת לרופא, לנסות להירגע ולקחת נשימות כשזה לא קורה ולדבר עם אנשים קרובים

ו תסתובבי בבית כזה כאילו תלכי לאט

שואל השאלה:
יודעים. פשוט רבתי עם אמא שלי ריב ממש קשה ואני לא מפסיקה לבכות

את רוצה לדבר בפרטי?

^^תנסי לחשוב על דברים טובים ומשמחים

^^^ תנסי לחשוב על דברים משמחים

ואיי אני כ"כ מזדהה איתך גם לי היה פעם ריב עם אמא שלי ואז יצאתי להסתובב בחוץ והלכתי לפרק וקיבלתי שם התקף חרדה אבל אצלי זה נגמר במיון

נו כוסעמקק זה לא מצליחח ^^^^ תנסי לחשוב על דברים משמחים ושיש אנשים פה בשבילך

טוב אני מיציתי את הנסיון עם החצים זה מחרפ

ואם את רוצה לדבר באהבה

יש את שיטת 5-4-3-2-1 שאת בטוח מכירה
אם זה לא אץעובד מה שהיה צמיד עובד בשבילי זה להחזיק קוביות קרח בידיים למשך כמה שניות, זה עוזר להתנתק מההרגשה
יכול לעבוד גם עם ללעוס משהו עם טעם ממש חזק

היי אנונימית,
קוראים לי דין ואני עובדת בתכנית של עמותת עלם שמלווה בני נוער וצעירים ברשת.
נשמע שעבר חוויה ממש קשה כשרבת עם אמא שלך והתמודדת עם התקפי החרדה שהיו לך לאחר מכן. אני מקווה שחלק מהעצות שנתנו לך בפורום עזרו לך באותו רגע. האם היו לך התקפי חרדה כאלו בעבר?
במידה ותרגישי בנוח להמשיך לשוחח על הדברים, את מוזמנת מאוד לפנות אליי בפרטי כדי שנוכל להמשיך לדבר. אני כאן כדי להיות לך אוזן קשבת במידה ותרצי לשתף, להתייעץ ואולי לנסות ולחשוב ביחד מה יכול לעזור לך.
את יכולה גם לכתוב למייל שלנו [email protected]
לפנות אלינו באינסטגרם ובטיקטוק- nayedet.digital
או להיכנס לצ'ט שלנו ולשוחח באנונימיות עם מתנדבים.ות בימי ראשון-רביעי בין 20:00-24:00 https://www.yelem.org.il/ או בצ'אט בוואטסאפ 054-9424062.
דין