תפריט אוכל ליום בשביל לעלות קילו בשבוע??

קילו זה 7700 קלוריות
אז כל יום את צריכה לאכול 1100 קלוריות מעל מה שהגוף שלך שורף ביום
אם את מאוד רזה או די רזה (ככה אני מניחה כי את רוצה לעלות) אז כנראה את שורפת 1800 קלוריות ביום
אז את צריכה לאכול בערך 2900 קלוריות ביום כדי לעלות קילו בשבןע

שואל השאלה:
אני שוקלת 44 מטר 60 ואני מתכוונת להיות חודשיים בבית רק בשביל לעלות לפחות 5 קילו לפני הגיוס שזה בדיוק עוד חודשיים אז אני מניחה שאשרוף ממש קצת קלוריות עדיין אצטרך לאכול 2900 קלוריות?