איך להפסיק להילחץ מדברים קטנים שגם מפריעים לי להירדם בלילה?

וואי אני לא יןדעת כל כך לי יש לילות שאני מפחדת וכל רעש הכי קטן אני מתחילה לחשוב שזה מ ח ב ל חלילה או שיהיה שביעי לעשירי מחדש ואני גם גרה באיוש ככה שזה לא מוסיף על הביטחון שלי ואני מפחדת אני מנסה לחשוב על דברים אחרים או לקרוא ספר ולחשוב עליו לפעמים אני נכנסת להתקלח אבל אז אני מפחדת שמישהו יעשה לי משהו או י א נ ו ס אותי חלילה וזה מפחיד נורא אהי מנסה להירגע ולהגיד שיש חיילים ששומרים עלינו ושלאבא שלי יש נשק והוא ישמור עלינו ואני מנסה לא לחשוב על זה מקווה שתצליח להרגיש טוב יותר

שלום לך,

אפשר לשמוע ממך שאתה חווה תחושות של חרדה ולחץ, שאתה לא רק חווה אותם במהלך היום אלא המחשבות הטרדניות והחורדניות גם גורמים לך לא להירדם בלילה.. יכולה לדמיין לעצמי כמה מתיש זה להרגיש שאתה פשוט לא מצליח להירגע, לנשום, ולהמשיך הלאה - אלא המחשבות ממשיכות וממשיכות.. מטלטל..
יקר, נשמע שאתה עובר תקופה מורכבת, ולא כדאי לעבור את זה לבד. האם יש מישהו שאתה סומך עליו ויכול לשתף אותו בסערה שמתחוללת בך?
אם תרצה, יש לעמותת סה"ר פודקאסט על נושאים שונים, ביניהם חרדה. מזמינה אותך להאזין לפודקאסט מהאתר, אולי תוכל למצוא בו כלים שימושיים עבורך: https://sahar.org.il/podcasts/

בנוסף, אם תרצה, אפשר לשוחח איתנו בצ'אט בשיחה אנונימית, אישית וללא שיפוטיות. נקשיב, נתמוך וננסה לסייע. אני מזמינה אותך לשתף בצ'אט של סה"ר, אתה יכול לפנות בצ'אט האנונימי בקישור המצורף לתגובה.

שלך,
מתנדבת סה"ר