דחוף בבקשה איך אפשר להפסיק להילחץ מכל דבר קטן?

אני נלחצת מבידקת דם, מיום הורים,מללכת לבית ספר, מלעשות מבחן, מללכת לקניון,מלישון,מלפתוח מצלמה בזום,משיעורים פרטיים ובכללי מאנשים גם ויש עוד מלא.. כאילו אני סופר פחדנית וכל החיים נראים לי מפחידים בגלל זה אני נשארת בבית בדרך כלל במקום בטוח בחדר שלי לבד. שזה קורה העור שלי נהיה שקוף כזה(לא יודעת להסביר) ואני רועדת וקר לי ודפיקות לב מהירות ונמאס לי כבר וואיי