אני מרגישה שאני לא מצליחה לרדת במשקל הורדתי 9 קילו והעליתי הכל בחזרה איך מצליחים?

שואל השאלה:
אני בבסיס פתוח

בפשטות בפשטות על קצה המזלג גרעון קלורי: ממש תסדרי לעצמך אפילו בעזרת צ'אט גיפיטי ארוחות שונות דלות קלוריות שאת יכולה לשבוע מהן. תסכמי בערך כמה קלוריות ביום בממוצע את מכניסה ותוכלי לחשב כמה את צריכה להוציא בכל יום. (את שורפת לא מעט קלוריות גם במנוחה וגם בזמן שינה אז קחי בחשבון). כשתוציאי יותר קלוריות מאשר שתכניסי אז לאט לאט תראי תוצאות.
אם אין לך שום ידע וניסיון ובמיוחד כשאת תלויה במזון ספציפי בצבא מאוד מומלץ להתייעץ עם תזונאית. כך או כך זה תהליך שלוקח חודשים והתנאים בצה"ל מקשים אז זה לא תהליך קל ויכול גם קצת לתסכל לפעמים