אני רוצה לרדת במשקל ואני לא מצליחה אני מרגישה נפוחה מה לעשות?

ספורט
לאכול בריא
הרבה מים?

לשתות הרבה מים ולשנות תזונה
אני אישית הפסקתי עם חלב (אוכלת רק מה שללא גלוקוז בגלל רגישות שהתגלתה)
וזה גרם לי להרגיש פחות נפוחה ופחות עייפה.
מבחינת הרזיה, אם את לא יודעת ולא מבינה - עדיף להתייעץ עם תזונאית.
ירידה במשקל זה נטו גרעון קלורי אבל מי שלא מבין ולא יודע איך לעשות את זה נכון זה יכול להיות מסוכן או להביא לתסכול.

^בדיוקק היא צודקת ככה גם אני עושה

שואל השאלה:
ואיך הולך הגרעון קלורי?

^עושים חישוב של הוצאת אנרגיה יומית שלך בערך
ואז אם מורידים מזה 200-300 קלוריות (וזה מה שאוכלים) אז מתחילים לרדת במשקל
איפה הקאץ'? מי שלא מבין בזה ולא סופר בצורה מדויקת, או לא יצליח לרדת במשקל או יעשה את זה בצורה לא בריאה.

דיאטנית בונה תפריט מסודר ועושה בעצמה את החישובים בהתאם.
אם אוכלים בצורה לא מסודרת (3 ארוחות ביום) ולא יודעים איך "לספור קלוריות" זה יכול לעשות נזק או פשוט לא יקרה כלום.