אני כבר שבוע סובלת מקשיי נשימה עמוקה וקושי לפהק אומרים לי שזה חרדה יש פה עוד אלו שעברו את זה ?

זה לא אומר שזאת חרדה

שואל השאלה:
אני נכנסת לחרדה מזה שמרגישה קושי נשימה
היה לי את זה בעבר לפני שנים ל3 ימים ועבר אבל הפעם זה נשאר יותר וקראתי פה על מלא שחוו את זה

אבל הסיטואציה עצמה של זה שאת לא מצליחה לקחצ נשימה עמוקה זה לא מהחרדה

שואל השאלה:
אומרים לי שזה מקור רגשי פעם הזמנתי אמבלונס על זה לפני שנים
בדקו לי רמות חמצן בדם והיה הכי גבוה שיש אמרו לי זה לא פיזי ובאמת שהתחלתי להי3גע זה נרגע

ליתר ביטחון תלכי להיבדק אצל רופאה שוב

היי יקירתי,

אני מבין שאת מרגישה חרדה במצבים מסויימים וזה בסדר להרגיש כך, הרבה נערות ונערים חווים תחושות דומות.

את מתארת תופעות גופניות שלדעתך נובעות ממצבי החרדה, אך לא ניתן לאבחן או לבדוק ברשת, אם אכן יש קשר בין הדברים.

חשוב לדעת שאת לא לבד ויש דרכים להתמודד עם זה: כדאי לחשוב על שיחה עם מבוגר שאת סומכת עליו, כמו: הורה, אח בוגר, או בן משפחה אחר שיוכלו לעזור לך למצוא דרכים להתמודד עם הדברים ובמידת הצורך יפנו אותך לגורם מקצועי מתאים.


בהצלחה!

אנונימית יקרה,
זה ממש נשמע מתסכל ומפחיד התחושה שאת לא מצליחה לנשום עמוק יכולה לגרום לגוף להיכנס למעגל כזה שבו החרדה מגבירה את הקושי, ואז הקושי מגביר את החרדה. זה טבעי מאוד שתרגישי מבוהלת מזה, במיוחד כשזה נמשך כבר כמה ימים.

הרבה אנשים שחווים חרדה מספרים בדיוק על זה תחושת חוסר אוויר, צורך לקחת נשימה עמוקה שלא יוצאת, או קושי לפהק. זו תופעה פיזית מוכרת של חרדה, גם אם היא מרגישה ממש אמיתית ומאיימת באותו רגע. זה לא אומר שמשהו לא תקין בגוף שלך, אלא שהגוף במתח מתמשך.

לפעמים יכול לעזור לנסות תרגילי נשימה עדינים לא בכוח לקחת אוויר, אלא דווקא להאט: לשאוף באיטיות, להחזיק לשנייה, ולנשוף ארוך. וגם להזכיר לעצמך שאת כן נושמת, גם אם זה מרגיש תקוע.

אם את מרגישה שזה כבר מכניס אותך ללחץ ואת רוצה לדבר עם מישהו עכשיו, את יכולה לכתוב לנו בצ'אט האנונימי של סה"ר:
https://sahar.org.il/help

או בווטסאפ: 055-9571399.

שלך,
מתנדב סה"ר