איך להתמודד עם חרדה חברתית בכיתה?

לשים פס על כולם ולהיות פשוט את עצמך!!!( אני גם עם חרדה חברתית אבל רצינית איתך אן הן לא שמות עליך שיקפצו לך
וסתם תתחילי פשוט לדבר ולהגיד היי
קיצר תהיי את

לזכור שאם יש לך חרדה חברתית רואים אותך שם כמוזר בתור מישהי שהייתה חדשה ב3 כיתות שונות בגלל שלא זייפתי שאין לי חרדה חברתית לא השתלבתי בכולן צריך לדבר גם כשמפחדים לחייך לשדר ביטחון ונגישות ואז אנשים פונים אליך לבד

שואל השאלה:
הקטע הוא שזה לא כזה פשוט
אצלי זה משפיע גם פיזית
רעד בגוף, דפיקות לב, נשימה מהירה, הגוף לא משוחרר, הזעה, דיבור לא ברור וכו'
וקשה להשתלט על זה
ואגב חרדה חברתית עומדת על פחד להראות מוזר או מביך אז להתעסק בלא להראות מוזר מגביר אותה

אני יודעת במקרה כזה נראה לי עדיף לדבר עם פסיכולוג כי אנשים מסטיפס לא יוכלו לעזור ככ ולשנות את זה לי פסיכולוגית ממש עזרה להסתכל על דברים אחרת ולהשתלט על הפחד שלי במקום שהוא ישתלט עליי ולשים אותו בצד

שואל השאלה:
אני בטיפול כמו שכתבתי אבל בינתיים אין ממש שיפור אז חשבתי לשאול אנשים שהתמודדו או מתמודדים מה עוזר להם

אה לי בכללי עוזר להיזכר שלאף אחד אשכרה לא אכפת ממני ולא מסתכל עליי כמו שאני חושבת אנשים באמת מרוכזים בעצמם לא במה שאתה חושב זה משחרר קצת לדעת את זה

קודם כל שיהיה לך בהצלחה בבית ספר החדש
וואי זה נשמע לא פשוט אני לא יודע איך מטפלים בחרדה חברתית אבל אני כן יכול להציע לך לנסות להכיר לאט לאט את הילדים בכיתה באופן פרטי אחד אחד זה יכול להיות בהתכתבות בהודעות למשל ואז אולי להיפגש אחרי הלימודים אחת על אחת לא צריך יותר מזה ואז ככה תכירי עוד קצת ועוד קצת ויהיה לך יותר קל איתן בכיתה אחרי שתתרגלי אליהן
בהצלחה רבה מאחל לך שיהיה רק טוב ושתצליחי בזה