בנים/בנות במכון באימון רגלים איזה תרגיל אתם הכי אוהבים(הכי פחות שונאים)

leg extension

סקוואט קליל

בעצם דדיליפט

rdl

שואל השאלה:
דדליפט זה חגב בעיקר

שואל השאלה:
סליחה טעות שלי יתבלבלתי

שואל השאלה:
וואלה אני לא עושה דדליפט ולא סובל סקווטים איך אפשר לאהוב אץ החרא הזה

שואל השאלה:
לא יודע לדעתי הכי קל זה תאומים בסמיט פשוט קל ולא מעייף לא כלום

דדליפט זה לא רק גב
המון שרירים עובדים בו,

דדליפט זו תנועה שמורכבת מציר התנועה של האגן- היא נקראת תנועת הינג'


אבל השרירים שעובדים בה?

גלוטאוס(ישבן) + המסטרינג(ירך אחורית) + זוקפי גו- עובדים בתנועה של האגן


טיפה יש עבודה על הרחב גבי(יעני הכנפיים/לאטס) - כשאנחנו דוחפים את המוט לגוף אבל לא יותר מדי

שואל השאלה:
אח שלי תיקנתי את עצמי ואחלה תשובה יש לצאט ג'י פי טי

אני לא יודע אם זו מחמיא או משפיל לומר עליי שאני גיפיטי אבל תודה אני מניח

מה שכן לא הבנתי אותך שעל זה התבלבלת,

אבל בכל מקרה זה אחלה לדעת את מה שכתוב שם למעלה מונע בלבול,

שואל השאלה:
זה אומר עליך שאתה רושם יותר מידיי מפורט תץמפה תקח את זה לאיזה כיוון שאתה רוצה

תמיד רושם מפורט

שאלה טובה כי אין באמת תרגיל רגליים אכבוס רק בררת מחדל חח אני עושה לאנץ בולגרי בסמית

שואל השאלה:
בגלל זה רשמתי בסוגריים הכי פחות שונאים

שואל השאלה:
^את זה אתה הכי פחות שונא אתה משוגע עדיף תחילת רגלים אל לאנגים

שואל השאלה:
דחיקת