ממה להתחיל במכון אירובי או אימון רגליים

חימום אירובי ואז כוח

אימון רגליים

אימון כוח קודם ואז אירובי

דעתי תתחילי אירובי אבל אירובי זה לא באמת מחטב זה רק מוריד במשקל כדי להתחטב את צריכה לשלב אימוני כוח.
בהצלחה יפתי ❤

ניסיתי את שניהם אני מעדיף רגליים ואחרי זה אירובי