אם אתאמן 5 פעמים בשבוע למשך חודשיים לקראת המבחן כושר בצבא, זה יספיק?

מה הנתונים ההתחלתיים שלך

תלוי במצב שלך וזה אבל זה יקל עלייך לגמרי בשירות הצבאי אם תעשי את זה.
חשוב גם מאוד לשלב את זה עם שינה טובה בלילה, אוכל בריא

שואל השאלה:
^^ אני לא התאמנתי בחיים בחדר כושר או משהו
אני בכושר בסיסי, לא אפסי
לא יודעצ מתח ומקבילים
אתמול רצתי 3 קילומטר ב20 דקות בערך

3 קילומטר ב20 דקות זה נורא בעיקרון לבוחן בר אור, לפחות לגברים
נשים אין לי מושג צריך לבדוק

אבל אפשרי לשפר קצת בחודשיים

בר אור צריך לרוץ 18:42 כדי לעבור וזה בסוף ההכשרה... בהכשרה עצמה יכניסו אותך לכושר אז אין לך מה לדאוג

18:42 זה קצב שאפשר כמעט ללכת בו