כמה חלבון וקלוריות יש במה שאכלתי היום בהערכה גסה?

תשאלי את צאט

שאלתי את הצ'אט ובערך 1000 קלוריות ו40 גרם חלבון אגב לדעתי זאת לא כמות מספקת לאכול ליום שלם מקווה שהכל טוב (: ואם את יכולה תנסי לאכול קצת יותר זה חשוב!

זה קצת תאכלי עוד

מה היה בסלט? איזה ירקות? היה שמן?
איזה לחם בטוסט?
כמה חלב את שמה בקפה?

שואל השאלה:
אוף אני לא מצליחה לאכול יותר אני פשוט לא רעבה ואני מתאמנת בחדר כושר ומנסה לפתח מסת שריר אבל אני לא מצליחה לאכול מספיק חלבון גם

שואל השאלה:
סלט עם עגבניה מלפפון וחצי גמבה כף שמן זית
ממש קצת חלב
פיתה

אם את רוצה את יכולה לאכול גם מעדני חלבון יש בהם בערך 25 גרם חלבון למעדן אחד ו170 קלוריות שזה די בריא, סוגר פינה וגם לא כזה יקר

שואל השאלה:
שמעתי שזה לא בריא אז אני משתדלת לא לאכול מעדני חלבון

בערך 950 קלוריות, 65 גרם חלבון
ממליצה לך אם את מנסה לאכול יותר קלוריות תנסי לאכול אוכל פשט יותר עשיר בקלוריות.
במקום גבינה 28% תנסי 32%, יש בה הרבה יותר קלוריות
תוסיפי שמן לסלט שלך
ותנסי לקחת כמה קבבים לצלחת ולא אחד, זה יעודד אותך לאכול

ולגבי החלבון, אם ממש קשה לך לאכול מספיק אז אין לך ברירה אלא לאכול תוספים כמו אבקות ומעדני חלבון, מה שכן לא ממליצה יותר מפעם ביום.

לא ידעתי שזה לא בריא אני אבדוק כי אני גם בדרך כלל אוכלת ושומעת אני באמת אומרת לטובתך תנסי לאכול אפילו קצת יותר כל יום זאת כבר התקדמות כי אם את מנסה לעלות במסת שריר את לא תצליחי כי זה חוסר קלורי גדול מידי

כן הם צודקים, תאכלי כי אם לא תאכלי ככה את לא תגדלי לא שריר ולא כלום ואל תראי תוצאות אם את לא אוכלת מספיק