כמה קלוריות וכמה חלבון יש בכל מה שאכלתי היום?

מה אכלתי היום
שתי פרוסות לחם מלא
2 כפיות מיונז 7 קלוריות לכפית כפית רוטב שום רגיל זילוף סררצה קצת גרעיני תירס מתוק ככה שלוש כפיות ושתי פרוסות גבינה 9 אחוז
34 קלוריות קינדר
אני מתה מעייפות אז לקחתי לי קפה נמס מיובש בהקפאה שמתי לב שלוש כפות ממנו שמתי סוויטנגו למתיקות אין קלוריות אז אין כל כך השפעה רק קלוריות אין השפעה מילאתי מים חמים ושמתי רבע כוס חלב כאילו חלב כאילו שהוא משקה שבולת שועל משקה שיבולת שועל בתוספת סדאן ויטמינים וכן זה משקה שבולת שועל וזה חלב בצבע כתום כזה כאילו הקופסה בצבע כתום שתיתי קצת מהקפה כי הוא יצא לא משהו אז לקחתי Slim Deals מריר במקום זה כאילו חטיף דגנים מצופה שוקולד חלב ואגוזי לוז עזוב שוקולד חלב 90 קלוריות
ברד קטן בטעם דובדבן לקחתי שלוש נאגטס מהצומח 10.8 גרם חלבון למנה ללא חומרים משמרים למנה ארבע נאגטס וארבע נאגטס יוצא 208 קלוריות במאה גרם יש 260 קלוריות לקחתי 3 || שתי נאגטס עם ירקות ירוקים גם מטבעול כל החברה במנה 80 גרם ארבע יחידות 144 קלוריות אני שמתי שתיים 03 נאגטס צמחוני בציפוי קראנצ ' י י 10 גרם חברון בין מנה השיר בחשבון מקור לסיבים תזונתיים במנה 83.5 גרם כחמש יחידות 183 קלוריות שמתי 3
פרוסת לחם מלא שתי כפיות מיונז (כל כפית 7 קלוריות) חסה
משקה חלבון קפה 25 גרם חלבון 130 קלוריות
מעדן חלבון דנונה פרו 20 גרם חלבון 130 קלוריות עם 17 ענבים ירוקים
לבבות דקל במי מלח שלמים 5
הכנתי לי קרפ מ 50 גרם קמח ביצה 1 100 גרם חלבון ביצה וקאפ אבקת חלבון בטעם כדורי שוקולד קוקוס ושמתי בצד 3 כפיות של יוגורט חלבון עם כפית נוטלה ו4 קוביות שוקולד (74 קלוריות)
3 בורקס מדפי אורז קטנים עם גבינה מגורדת וקוטג' 5 אחוז בפנים ומעל יש סומסום שחור כזה שכחתי איך קוראים לו וממש קצת מריחה של שמן זית ומעל אכלתי את זה עם 2 ביצים קשות ורוטב שום וקצת מלפפון