9 תשובות
תתחילי מ400 מטר למשל
תרוצי אותם בקצב שיעלה לך את הדופק ל160-170 או קצת יותר, ואז תעשי הליכה עד שירד הדופק ל120 פחות או יותר
תעשי 4-6 חזרות של כל זה
תרוצי אותם בקצב שיעלה לך את הדופק ל160-170 או קצת יותר, ואז תעשי הליכה עד שירד הדופק ל120 פחות או יותר
תעשי 4-6 חזרות של כל זה
בעיקרון ספרינטים עד קריסה
שואל השאלה:
תודה רבהה
ומה לגבי פארטלק? או שפחות כדאי בהתחלה
תודה רבהה
ומה לגבי פארטלק? או שפחות כדאי בהתחלה
אנונימית
זה יותר זמן לראות תוצאות
שואל השאלה:
הבנתי
טוב ממש תודה לשניכם 3>
הבנתי
טוב ממש תודה לשניכם 3>
אנונימית
אינטרוולים
שואל השאלה:
סבבה ונניח אני מתמקדת באינטרוולים איך הכי נכון לבצע אותם?
סבבה ונניח אני מתמקדת באינטרוולים איך הכי נכון לבצע אותם?
אנונימית
תעשי אינטרוולים
תעלי קצב בפחות מרחק
באותו הנושא: