זה אפשרי לשפר בדקה את בריצה ?

תרוץ ריצות קלות פעמיים בשבוע ואימון אניטרוולים (ריצות קצרות מהירות עם מנוחה קצרה) ואתה תוכל לשפר עד אז , אל תעמיס על עצמך
בתור רץ של 8:36 ב3000 מטר ו4:02 ב1500

שואל השאלה:
כן חובלים אחי
איך ידעת ?

שואל השאלה:
בהצלחה אחי

תנסה לפנות למישהו שמבין בתחום, אני בזכות המורה לספורט שלי הצלחתי להשתפר מ-8 וחצי לשני קילומטר ל12 לשלוש קילומטר ריצת חול ים, בחודש

שואל השאלה:
איך אפשר לעשות את זה נכון ?

אם אתה יודע איך להתאמן אז כן