3 תשובות
פוש פול לגס גם ל3 וגם ל4
שואל השאלה:
כן אבל כאילו התכוונתי מה לעשות בפול מה בפוש כאילו על מה להתמקד
כן אבל כאילו התכוונתי מה לעשות בפול מה בפוש כאילו על מה להתמקד
תלוי באיך שאתה נראה ואיפה אתה בפיגור ואיפה אתה מתקדם טוב אבל בעיקרון פשוט
*דוגמה*
יום ראשון:
פול (תתחיל מגב תעבור לכתף אחורית יד קדמית אמות)
יום שני:
פוש (חזה כתף אמצעית יד אחורית בטן)
יום שלישי:
רגליים
יום רביעי:
מנוחה
יום שישי
מנוחה
יום חמישי
פעם אחת פוש פעם אתה פול כל שבוע תחליף בין השניים
יום שבת: מנוחה
*דוגמה*
יום ראשון:
פול (תתחיל מגב תעבור לכתף אחורית יד קדמית אמות)
יום שני:
פוש (חזה כתף אמצעית יד אחורית בטן)
יום שלישי:
רגליים
יום רביעי:
מנוחה
יום שישי
מנוחה
יום חמישי
פעם אחת פוש פעם אתה פול כל שבוע תחליף בין השניים
יום שבת: מנוחה
באותו הנושא: