מי יכול לכתוב לי אימון קשה ממש ממש לבטן ?

יש לך טיקטוק? אם כן אני יכולה לשלוח לך סרטון שאני עושה הוא טוב ממש

דרגון פלאג נגטיב 310
טוז טו בר 315
ל סיט 315 שניות
בהצלחה

שואל השאלה:
לגבי התשובה הראשון יש אינסטגרם

הכי חשוב זה לא לעשות תאימונים של "5 דקות" או "10 דקות לשריפת שומן בטן" צריך להתייחס לבטן כמו שריר ופשוט לעשות סטים קשים עם מנוחה טובה
לדוגמה
leg raises 12**3
decline crunch 12*2
weighted ab crunch 12*2