מישהו יכול לכתוב פה אימון בטן טוב ?

של דייזי קיצ'

שואל השאלה:
בחדכ

פלאנק
כפיפות בטן
אלכסונים
כולם 3 סטים כפול מקסימום שאת יכולה

בבית עם משקולות או בלי או בחדכ?

בשכיבה הנפות רגליים ולעשות בנוסף כפיפות בטן עם משקל
פלאנק ולגעת בכתף הנגדית
דד באג
הנפות רגליים
פלאנק עם טוויסטים

כל זהה 3 סטים

בתכלס אפשר לעשות אותו גם בבית כי זה בלי מכונות, רק משקולות