איך להיפטר מoverthinking?

אין ככ דרך..

להעסיק את עצמך במשהו אחר

אין באמת דרך
זה רודף אותנו

זה ממש רודף מנסיון
מציעה לשמוע מוזיקה או להתעסק בדברים אחרים שבאמת גורמים לך לשכוח

למה אתה רוצה להיפטר ממנו? זה ברכה. זה כלי שאתה יכול להשתמש בו כדי ללמוד כל מה שאי פעם תרצה. אל תפחד מכל הגירוד של המחשבות שלך, תשתמש בו לטובתך.

אי אפשר להיפטר מזה, אבל כן אפשרי להחליש את העוצמה..
אם אתה זקוק לעזרה מיידית לעכשיו תקח נשימות עמוקות ותפנה את תשומת הלב לדברים אחרים. ניתן לנסות להתרכז בתחושות של הגוף (תשחק עם אצבעות הידיים, שים לב לקצב פעימות הלב, מה אתה מרגיש - חם/קר, כאב כלשהו שעוטף ומשתק אותך..) ולהתחבר למציאות ומה שסביבך תוך הפניית תשומת הלב לצבעים הצורות והדמויות שברקע
לי אישית גם להגיד בקול "דיי" עוזר להתאפס רגע

ליומיום ולפעמים הבאות:
נסה לאתר ולשים לב עוד לפני שהתקף של חשיבת יתר מגיע מה הטריגר שמפעיל את זה. נכון שזה מרגיש כאילו זה בא משום מקום אבל ברגע שתזהה דפוס קבוע בטוחה שתצליח להתמודד איתו יותר טוב

בנוסף, תפתח לעצמך הרגלים אחרים לפורקן מתח במקום כניסה למערבולת אינסופית של מחשבה.. למשל ברגע שאתה מזהה שאתה מתחיל פה לופ תצא לרוץ בפארק הקרוב, תכנס למקלחת קרה, תשמע מוזיקה, ותעסיק את עצמך כמה שניתן
או לחלופין, תתן לזה לעטוף אותך אבל בשליטה. קח דף ועיפרון ותתחיל לכתוב או לצייר כל רגש שעולה לך עד שאתה מרגיש שזהו נמאס

מוסיפה עוד נקודה חשובה,
למצוא לך אדם לשוחח איתו על אותו נושא שמטריד אותך יכול להיות מאוד משחרר ולהכניס אותך לפרופורציות אליהן אתה זקוק
למשל חבר קרוב, בן משםחה, או פסיכולוג

לרוץ שירים (רוק עוזר מאוד) להתקלח לעשות מדיטציה