אפשר לרדת באחוזי שומן בלי להרים משקולות וכאלה?

אני לא הולכת לחדכ ובאלי לשרוף קצת שומן בבית והאמת היא שאין לי ציוד בכלל
אז אפשרי לעשות את זה רק בעזרת תרגילי בטן/רגליים בשילוב עם אירובי וגירעון קלורי??