איך אפשר לעזור למישהו שעובר התקף חרדה?

להרגיע אותו

שואל השאלה:
איך

במציאות או באינטרנט?

להזכיר לו שהכל בסדר ושדברים כאלה קורה
לעזור לו לתרגל נשימות לשים יד על הבטן לנשום לאט ולספור עד עשר
שישתה מים
לשלוח לו דברים מצחיקים להזכיר לו סיטואציות מצחיקות או מרגיעות ושמחות
ולעזור לן לחשוב חיובי
אם צריך עוד עזרה אני זמינה בפרטי

תלוי אם זה במציאות או באינטרנט

להסיח את דעתו ולעזור לו להסדיר נשימה ולהאט את קצב הלב, להגיד דברים טובים ומרגיעים ושהכל בסדר ואתה איתו.

לנסות לתת לו לחשוב על משהו אחר כנו לשיר שירים או איזה משחק כליל ונחמד שהוא צריך לדבר

שואל השאלה:
במציאות

כשאני בהתקף מה שהכי עוזר לי שיש מישהו איתי שרואה אותי.
בנוסף יעזור אם תזכירי לו איך לנשום (לתרגל נשימות עד שהוא נרגע)
זה עוזר.

מה לא לעשות-
לא לקפוץ עליו לחיבוק ולחנוק אותו, להפך לתת לו אוויר