למישהו יש תרגילים איך עוברים התקף חרדה?

תגידי לעצמך בקול חמישה דברים שאת רואה מולך,
ארבעה דברים שאת מרגישה פיזית,
שלושה דברים שאת מריחה,
שני דברים שאת מרגישה נפשית,
דבר אחד שאת טועמת

נשימות

לנשום

תסתכלי על האצבעות שלך בזמן שאת מזיזה אותן זה מרגיע

שואל השאלה:
כן אני מכיר את התרגיל עם להגיד בקול חמישה דברים וזה אבל לפעמים אני לא מצליח להתרכז עם החרדה