איך אני יכולה להתחיל להתחטב ולרדת במשקל מהר?

אם תרדי מהר את תאבדי גם יותר שריר

גירעון קלורי ואז שאת מורידה מספיק בשומן תכנסי לחיטוב/מסה תלוי מה תהיה המטרה שלך, תבדקי כמה קלוריות וחלבון את צריכה לצרוך ביום ותתאמני כראוי לך אימוני כוח ואירובי

אין טעם לעשות את זה מהר

ממליצה לקחת ליווי אישי אבל בעיקרון גירעון קלורי

שואל השאלה:
איך עושים גרעון קלורי??

בעיקרון את צריכה לשרוף ביום יותר קלוריות ממה שאת מכניסה לגוף
קודם תבדקי במחשבון בגוגל כמה את שורפת ביום ולזה תוסיפי פעילות גופנית ולפי זה תבני לך תפריט עם כמה קלוריות שצריך

שואל השאלה:
תודה

עשר קילו זה יקח קצת זמן אם את רוצה שלא ישארו מזה סימנים. הקצב המומלץ הוא עד 2 קילו בחודש אבל אם את יכולה תעלי כמה שאפשר באמת במסת שריר כי היא תופסת פחות מקום