איך אני יכולה לרדת במשקל מהר + להתחטב?

את לא צריכה לרדת לדעתי אבל אם באלך פשןט לאכול חלבון יותר ירקות יותר דברים יןתר בריאים להתאמן את יכולה לחפש כל מיני מתכונים לדברים טעימים ובריאים באינרנט או ללכת לדיאטנית אף על פי שאת לא צריכה לרדת לדעתי,אבל אם את מרגישה לא בנוח עם הגוף שלך מי אני בקיצר תתאמני פשןט כעיקרון את צריכה לשרוף יותר קלוריות ממה שאת מכניסה,ויום שבת שישי תני לך לאכול מה שבאלך וזהו לי זה עבד

כושר נגיד חדר כושר זה אחלה.
לאכול בריא אם את רוצה ממש קשה אז לא לאכול סוכרים.
אני אישית עזר לי לא לאכול גלוטן וחדר כושר . וירדתי 20 קילו..

ואת לא חייבת לרדת. פשוט תנסי להרגיש טוב עם עצמך.
ואם לרדת כמה קילוים יעזור לך לאהוב את עצמך( חזה לא תמיד ככה מנסיון)
אז תרדי. את הכי יפה שאת חושבת שאת יפה

קודם כל, לשנוא את עצמך זה גרוע מאוד. המשקל הוא לא מה שמגדיר אותך או עושה אותך טובה יותר או פחות. את חייבת להבין ולהפנים את זה - אחרת לא תוכלי להתמסר להתחיל ולהנות ממנו. ברגע שתעשי את הדברים מאהבה עצמית אמיתית - את תוכלי להחזיק מעמד וגם להתמודד עם נפילות. לגביה תפריט והכל - מזכירה שזה מאוד אינידיבידואלי, כל גוף פועל אחרת. מה שנכון למישהו אחר לא בהכרח נכון לך. בשביל זה יש מאמני כושר או דיאטנים. ממליצה לבדוק לפניי שיש להם כישור של משרד הבריאות. אם את צריכה עזרה והכוונה לאנשי מקצוע - אשמח לסייע לך בפרטי. בהצלחה :)

^^ כמה זמן לקח לך לרדת 20 קילו?