מה כדאי לי לעשות בשביל לרדת במשקל לעשות הליכה ממש ארוכה או ללכת לחדכ?

שואל השאלה:
למה

שניהם טובים מה שיותר יהיה לך כיך

שואל השאלה:
סבבה תודה

אם המטרה היא לדרץ במשקל אז אל תלכי למכון כושר, למכון כושר הולכים כדי לבנות מסת שריר ולהתחטב

חדר כושר טיפה יותר טוב אבל אם יותר בא לך לעשות הליכה תעשי
וטיפ שלי כל פעם שיש ספסל תקפצי עליו ותרדי חמש פעמים

שואל השאלה:
ההתלבטות שלי היא בגלל שאני יוצאת למסעדה אז באלי לשרוף כמה שיותר קלוריות בשביל שאני לא אוכל יותר מהקלוריות שרפתי, והליכה זה פשוט הכי קל והכי טוב

תראי, את יכולה להיות על הליכון בחדכ. בעיקרון אין צורך בחדכ אם את רוצה רק לרדת במשקל. לחדכ מגיעים בעיקר בשביל לבצע פעילות אנאירובית, שזו פעילות שעוזרת לך לפתח מסת שריר. תרגילים כאלה לא שורפים כמעט קלוריות. כדי לשרוף קלוריות את צריכה לעשות פעילות אירובית, כמו ללכת, לרוץ, אופניים...

חדכ זה לפתח מסת שריר ולרדת באחוזי שומן
ואירובי זה יותר בשביל שריפת קלוריות כביכול
אני קודם ירדתי הרבה במשקל עם אירובי ואז התחלתי כוח