טיפים לאיך לשמור על תזונה וזה?

ללכת לתזונאית שתעזור לך ותבנה לך תפריט מסודר

דיאטה קטו

ללמוד שהכל אפשר לאכול אבל בפרופורציות, ולא לשבת על דיאטות ממש מוגזמות, כי אחרי זה זה סתם מוביל לאכילת יתר.
תאכלי ככה שתוכלי לשמור על זה להמשך החיים, וכן תזונאית יכולה לעזור להרכיב תפריט כזה או לתת לך טיפים לגבי זה.
וטיפ ממני, תמצאי תחביב פיזי, זה גם מעביר את הזמן ואת לא משועממת ולא אוכלת כל כך הרבה (אנחנו אוכלים כשמשעמם לנו), וגם זה ספורט.

אחד הדברים שעזרו לי אישית יהיה לתכנן את הארוחות שלך לפני ולהכין אותן לפני שאת ממש גוועת כדי שלא תטרפי את המטבח
תחפשי מתכונים בריאים בגוגל טיקטוק וכו
כדאי להכניס חלבון בכל הארוחות שלך וגם פירות וירקות יעזרו כדי שתשבעי ליותר זמן.

רוב הזמן מה שגורם לנו לאכול יותר מידי זה פשוט שעמום
אז אם את רואה שאת יושבת רואה טלוויזיה ובא לך לנשנש תתחילי לעשות משהו שיעביר לך את השעמום כי בדרך כלל את לא באמת רעבה.

לשתות הרבה מים זה חשוב זה עוזר לך להבדיל בין מתי שאת רעבה לבין מתי שאת סתם רוצה לנשנש ובכללי יעזור לך פחות לרצות לנשנש
וכשאני אומרת הרבה אני מתכוונת *הרבה*. יותר ממה שאת חושבת

ובכללי בשביל להרזות את צריכה להיות בגרעון קלורי שזה לאכול פחות קלוריות משאת שורפת
בשביל לעזור לך להשאר בגרעון קלורי בלי להרעיב את עצמך, ממליצה לשלב אירובי ובכללי אימונים, כל דבר זה טוב.
אם את מעדיפה משקולות אימוני כוח וכו ופחות אוהבת אירובי (ריצות, שחייה וכו), אני כן ממליצה לעשות הליכות כל יום בנוסף לאימוני כוח אפילו חצי שעה/שעה ביום

זה מה שעולה לי לראש כרגע, עוד משהו שאני ממליצה זה שאם יש אוכל שאת יודעת שכשיש לך אותו את זוללת ולא יכולה להפסיק ממליצה לא להכניס אותו לבית ואם את ממש ממש רוצה לצאת לקנות אותו.
קיצר זהו אם יש לך בעיות מסוימות שאת רוצה למקד אותי אליהן אני אשמח לעזור