מה ההבדל בין EMDR לCBT?

אני צריכה cbt .. אתמול ממש השתגעתי מהחרדות שיש לי והייתי צריכה לדבר דחוף אז אבא שלי קבע סתם מישהי היום הלכתי. אבל זה לא כמו מה שציפיתי היא עשתה לי תרגילים עם היד לשים על העיניים וזה ואני לא מאמינה בזה. ומעדיפה לפרוק לאנשים כאילו אני צריכה סוג מסוים ועשיתי טעות ואבא שלי כבר שילם מה לעשות