תרגילים לחזה?

הייתי שמח אפילו להדגים, אבל נורא מסובך להסביר דרך כתיבה.
רשום ביו טיוב:
1. dips for chest
2. bench press
3. fly for chest
4. pushups

שואל השאלה:
יצאת אדיר

שואל השאלה:
אם אתה יכול לפרט טיפה איך עושים כל תרגיל אני יותר מאשמח

שכיבות שמיכה, מקבילים, באנץ פרס(בשיפועים שונים) פרפר(בכבלים, מכונה, או שכיבה על מיטה עם משקולוץ חופשיים)

שכיבות שמיכה