לאנשים שמתאמנים - איך לבנות תפריט?

לי בנתה המאמנת האישית שלי אבל אם אתה רוצה אחד בחינם גם צאט גיפיטי עושה אחלה של תפריט

הכי חשוב זה להתמיד באימונים, בצורה רצינית וקשה אבל לא קשה מדי.
התפריט זה אחוז קטן בלהיכנס לכושר. אמנם משמעותי, אבל הוא לא במרכז...

^ האמת שהתפריט זה חלק די חשוב לפי מה שהמאמנת שלי אומרת ואני סומכת עלייה עם זה כי זה מראה תוצאות,ירדתי 18 קילו השנה ויש לי רק 2 אימונים בשבוע,ברור שאם יש יותר אימונים זה מזרז את התהליך אבל תפריט זה דבר מאוד חשוב בזה

^את מדברת על לרדת משקל, אני מדבר על להיות בכושר טוב.
יש אנשים עם תפריטים מדהימים, רזים, אבל הם לא בכושר...

^^אבל וואו! מעריך. אלופה!

^^ לגמרי צודק כאן,אם הוא רוצה לבנות שרירים זה כבר יותר עניין של להתאמן יותר עם משקולות ולאכול יותר חלבונים

^^ תודה רבה ! ❤

דרך ai

תפריט זה אחד הדברים הכי חשובים בבניית גוף בין אם זה לרדת במשקל או לבנות מסה
אי אפשר בלי זה
חודשים שפשוט התאמנתי בלי להתייחס לתפריט שלי ופשוט לא ראיתי תוצאות לא בחוזקה ולא במראה
זה 50-50 אי אפשר בלי אחד מהם

מה שהגוף רוצה, בדכ זה לא ממתקים/ג'אנק כי אוכל בריא ואיכותי בדכ יותר טעים וסוכר זה גמילה

^^בכלל לא חושב שמדויק.
ובכל מצב, אימונים לבד, הרבה יותר טוב מתפריט לבד. בפער... (לגבי כושר כמובן. דיאטה זה דבר אחר)

ממש אמרתי שגם תפריט לבד זה לא עובד
זה 50-50 רק ככה רואים תוצאות

stolas כל הכבוד!!! אני גאה בך את מטורפתת

^ תודה רבה ❤❤❤

אני אתן לך טיפים חבר
אז כך אם זה לא מקצועי אז אין לך מה ללכת לפי הספר אלה יותר לפי ההרגשה
אז כך אם אתה מחפש חיטוב אז תכניס קצת פחות בהשוואה לאם אתה מחפש יותר מסה
בסופו של דבר 3 דברים עיקריים צריך להכניס
1 חלבונים לדוגמה : חזה עוף
2 פחמימות ( בריאית ) לדוגמה : אורז מלא
3 שומנים לדוגמה : טחינה
לא לשכוח ויטמינים ומנירלים שאפשר לצרוך אותן דרך פירות וירקות וגרעינים וכמובן יש לך תוספי תזונה אם קשה לך לאכול הרבה הם יכולים לעזור

וואו גם אם יביאו לי תפריט מסודר
אני בחיים לא אוכל כמו שצריך
זה פשוט סופר קשה מדי

תנסי לאכול פחות אבל להניס את כל מה שרשמתי זאת גם אופציה