מה נחשב כעשיר בחלבון וכו?

אני יודעת שהם עשירים בחלבון

שואל השאלה:
יש מידה מסויימת שהופכת אותם לעשירים? כי אני לא בטוח איך לענות על השאר

1. גבינה לבנה (5%-9%)
חלבון: כן יש בערך 9-10 גרם חלבון ל-100 גרם.
סידן: כן בערך 120-150 מג סידן ל-100 גרם.
סיבים תזונתיים: לא.
ברזל: לא.
מומלץ? כן גבינה לבנה נחשבת בריאה יחסית, במיוחד אם היא דלת שומן.

2. קוטג (5%)
חלבון: כן בערך 10-12 גרם חלבון ל-100 גרם.
סידן: כן בערך 100-120 מג סידן ל-100 גרם.
סיבים תזונתיים: לא.
ברזל: לא.
מומלץ? כן מקור טוב לחלבון, ובדרך כלל נחשב בריא.

3. גבינה צהובה (כמו גבינת עמק 28%)
חלבון: כן בערך 25 גרם חלבון ל-100 גרם.
סידן: כן מאוד עשירה! כ-800-900 מג סידן ל-100 גרם.
סיבים תזונתיים: לא.
ברזל: לא.
מומלץ? לא תמיד למרות שהיא עשירה בסידן וחלבון, היא גם עשירה בשומן ונתרן, ולכן מומלץ לאכול

^^מקווה שעזר.
נ.ב קצת עזרה מבינה מלאכותית

שואל השאלה:
תודה רבה רבה רבה
זה עוזר כל כך