אנשים שנמצאים בחיטוב מה אתם ממליצים לאכול בבוקר ?

אני משתדלת להכניס 30 גרם חלבון לפחות בארוחת בוקר
אז או כזה חביתה סלט ומעדן חלבון
או כזה קפה חלבון מאבקה/שקונים בסופר וקוטג עם פרכיות

לדלג או קפה

שלוש ביצים, לחתוך כמה ירקות בצד , שתי פרוסות לחם קל כמו שאמרו פה, אפשר אבקת חלבון עם שיבולת שועל, זרעי ציה די דלי קלוריות, וזהו

4 חלבון
2 חלמון
טונה בשמן זית סחוטה לא במים כי יש גבול
מעדן חלבון

בערך 350 קלוריות
בערך 55 חלבון