אנשים שמתאמנים ואוכלים הרבה חלבון. אתם אוכלים אותו דבר כל יום?

^
למסה*

שואל השאלה:
אני צריכה 120 גרם חלבון ביום אולי טיפה יותר.. אני אוכלת לפחות מעדן אחד ביום, שייק חלבון של תנובה נראלי? אני מרשה לי רק אחד ביום מאלה כי זה לא בריא בכלל זה גם אחד ביום זה לא בריא. הרבה ביצים, קוטג' שלם וחזה עוף וזהו זה די מספיק לי להגיע ליעד. אבל נמאס לי לאכול את הדברים האלה ברמות

שואל השאלה:
אה וגבינה צהובה סתם ככה אני אוכלת בכמויות בשביל להשלים

שואל השאלה:
איך את עושה את זה לעזעזל ? מה האופציות שלך לאוכל

בדיוק עכשיו אני אוכלת מעדן חלבון
מה כמות החלבון שאת צריכה לאכול ביום?
ואם באלך להוסיף משהו אחר כי באלך או כי הוא טעים אין סיבה שלא תעשי את זה
את יכולה להכין אלפי מאכלים בריאים מזינים עם מלא חלבון שעוזרים למסע ולחיטוב
ממליצה לך להתייעץ עם חברות או אחד ממאמני הכושר במכון שלך ולבנות תוכנית אכילה שאת נהנת ממנה ולא דוחפת בכוח ומוותרת על דברים אחרים

האמת שאני בחיטוב ויש לי 140 גרם חלבון לאכול כל יום ואני נהנית ואוהבת את התפריט שלי, אני אוכלת כמעט מה שבא לי ומגוונת.

מבינה אותך
אני לא מומחית אבל בתור אחת שגם עושה את זה אני נותנת לעצמי לאכול דברים אחרים ולדוגמה עכשיו כדי לסיים את החלבון שלי להיום אני דוחפת פשוט מעדן חלבון גם אם אני לא רעבה
לא יודעת אם זה טיפ טוב ככ

שואל השאלה:
לא הבנתי איך חטיף וזירו השמין אותך? זה לא הגיוני בכלל.
ולא התחלתי להתאמן אתמול אני מתאמנת כבר תקופה אבל החלטתי לעלות משמעותית את הכמות חלבון שאני לוקחת כדי לראות יותר תוצאות יותר מהר ואני באמת מרגישה שזה עובד אבל קשה לי ממש להגיע ליעד. הייתי לוקחת בין 70-80 שזה הכי המינימום שיש.. העלתי ל130 ועכשיו לאכול מרגיש לי ממש שיעבוד 70% מהזמן אני אוכלת כשאני לא רעבה בכלל

נהייתה סטיגמה שכשאוכלים פחות יורדים במשקל. זה תלוי בגנים אבל זה לרוב ממש לא נכון. כשהגוף אוכל מעט ולא מאוזן הוא בטראומה והוא שומר את האוכל בבטן כי הוא לא יודע מתי הפעם הבאה שאת תאכלי, זה גורם לאוכל במקום להתעכל להפוך לשומן וזה מה שגורם לעלייה במשקל, כשאת כן אוכלת מסודר ובכמות בריאה הגוף משחרר את האוכל ומעכל אותו ישר והוא לא מספיק להפוך לשומן

שואל השאלה:
אני לא חושבת שזה סטיגמה.. אני מניחה פשוט שזה שונה אצל כל אחד. אני מבינה את הקטע של לאכול פחות דווקא משמין כי הגוף נכנס למצב הישרדותי וזה אבל לא בחיים זה לא עבד ככה אצלי. אם אני אחיה על חטיף וזירו אני ארזה בטירוף ואאבד את כל המסת שריר שעבדתי קשה בשבילה

יש כמובן את עניין הגנים כמו שהסברתי לך.
אני עובדת במכון כושר, אני מתאמנת אצל מאמנת והבן זוג שלי מאמן כושר בעצמו, אני לא זורקת לך דברים חסרי בסיס. את אולי תרזי בשבוע הראשון ואחריו את תתחילי לעלות במשקל, ויותר מזה כשתאכלי פתאום שבועיים אחרי טיפה יותר את תעלי פי שניים אפילו

כמובן שבחורה שהגנים שלה זה רזון לא תעלה במשקל אלא תאבד ממסת השריר. אבל בחורה עם נטייה להשמנה תעלה במשקל

שואל השאלה:
^^^^ אני לא יכולה להוסיף שום דבר. וזה לא בגלל הקלוריות זה כי אחרי זה אני לא מסוגלת לאכול מאכלים עם חלבון ואני לא מגיעה ליעד. נגיד סתם היום באמת שנפלתי אכלתי מנה חמה וזה אפילו לא כזה השביע אותי אבל אני לא רעבה מספיק בשביל לסיים ארוחה עם באמת הרבה חלבון. את מבינה מה אני אומרת?

שואל השאלה:
נגיד אפילו לחזה עוף אני לא מוסיפה תוספת למרות שאני רוצה ויכולה במבחינה של קלוריות נטו כי אני יודעת שאם אני אוסיף תוספת אני לא אסיים את החזה עוף בחיים

זה עניין של הרגל את לאט לאט תתרגלי לאכול כמו שצריך, אני פעם הייתי עובדת כמעט כל היום ולא היה לי זמן לאכול, הייתי קונה במכונות חטיף וזירו ועליתי כמויות במשקל בגלל זה, ואז התחלתי את החיטוב והתחלתי להכין ארוחות מסודרות ולא גמרתי אותם הייתי מתפוצצת מחצי מנה, לאט לאט הגוף שלי התרגל וכיום אני אוכלת בכמות שמתאימה לתפריט שלי, תתמידי ואל תתייאשי

שוב, כנראה שמבנה הגוף שלך והגנים שלך הם רזון. הנקודה היא שלא לאכול מפעילה בגוף טראומה, זאת אומרת שאישה שנוטה להשמין - תשמין ואישה שהגוף שלה נוטה להרזות - תרזה
שניהם לא טובים . צריך את האיזון ולא לאכול מפר את המאזן הזה

^^^ זה ממש לא קשור איזה שטויות.
עובדת במכון על הפרצוף שלך
מה זה "את לא יכולה?!"

שואל השאלה:
סבבה שיש לך ידע בתחום.. אבל אני מדברת מניסיון אישי לכן זה יותר באמת מבוסס. היה תקופה ארוכה שהיא לא שבוע שכמעט ולא אכלתי, לא מהפרעות אכילה או משהו אני שנאתי את הגוף המאוד שחיפי שלי. לא אכלתי כלום סתם מחוסר רצון והגעתי למשקל מאוד נמוך . אם אני אראה לך תמונה את תהיי בשוק היה לי רגלי צוספטיק זה היה מזעזע

וואי זה מסלים
למה מה את יודעת עליי? מה את יודעת על הידע שלי?
פני אליי לפרטי נשוחח על הידע שלי בתזונה וכושר , או אולי על שלך אם יש לך כל כך הרבה מה לומר מאנונימי

אני בת 17 אין לי מושג למה האתר כותב לי ככה.
לג אני לא מוכרת חטיפי חלבון אני לא עובדת בתחנת דלק.
כל החברים שלי מאמני כושר, בחיטוב תחרותי ובאדי בילדרים . הבן זוג שלי עכשיו מתכונן לעלייה לבמה. גם הידע שלי בעולם הזה מאוד נרחב וגם אני עובדת במכון כושר.
בנוסף אני גם עובדת בבריכת שחייה ,
אני מוקפת בספורט מכל כיוון ואת קופצת למסקנות עליי כשאת אפילו לא מכירה אותי