אנשים שמתאמנים מה אתם אוכלים????????

מה שבא לי
אבל אני חייב להתחיל להיפגש עם דיאטנית שתסדר לי את התזונה

מינימום פחמימות. מקסימום ירקות וחלבון: חזה עוף, ביצים, דגים, גבינות דלות שומן וכו

המוון אוכל בעיקר חלבונים ומשתדל לאכול בריא וכמה שפחות שומנים

מלאא

כמה שיותר חלבונים, כמה שיותר
הצלחת שלי היא חצי חלבונים רבע פחמימות רבע ירק

מצחיק אותי שככל שאני אוכלת יותר אני מרזה יותר .

באופן כללי אם את בחיטוב- אל תפחיתי באוכל
ותאכלי חלבונים.
זה בונה את השריר
והגוף זקוק להכי הרבה אנרגיה בשביל לפרק את החלבון כך שהוא שורף הכי הרבה קלוריות מפירוק החלבון מאשר שאר המזון

ח ל ב ו נ י ם

ירקות, פירות, חלבונים כולל עוף ודגים, פחמימות: לחם מקמח מלא, קטניות, ממרחים שאני מכינה.(ממרח חומוס, חמאת בוטנים, ממרח תמרים, ממרח שוקולד)
אוכלת בריא.

לא אוכל לפי תפריט, מגיע לערכים מסוימים
אבל משלב הרבה חזה עוף, אבקת חלבון, חמאת בוטנים שיבולת שועל וקוטג'/גבינה לבנה אה וגזר
ירקות זה טוב