מישהו יכול לי עם BMR (גירעון קלורי) ?

אני שוקל 80.3
בן 19
גובה 1.71

חלק אמרו לי 1762 במנוחה וחלק 1875 במנוחה איך לדעת איזה אחד זה הנכון ?