איך לדעת מה לעשות בחדר כושר בפעם הראשונה שלך שם? והאם עדיף להרשם לחדר כושר דרך האתר או לבוא לשם להרשם?

בעיקרון זה הכל תלוי מה אתה מחפש לעשות. שרירים? לרדת במשקל? א. הייתי מציע להבין מה אתה מנסה להשיג ומה המטרות שלך בצורה ברורה וב., לדבר עם מאמני הכושר שם

לגבי הרשמה... לא באמת משנה, אבל אם זה מכון כושר חדש, כן הייתי ממליץ ללכת פיזית לראות את המקום ולדבר עם הלקוחות שם כדי להבין פחות או יותר איך המקום

מסכימה עם the honored , חשוב באימון הראשון שתבקש מדריך שיסביר לך על כל המכשירים כי אפשר גם להיפצע , אבל בעיקרון ממליצה לך כל יום לעשות משהו אחר יום משקולות , יום אירובי...

תבוא ליבנה יסבירו לך הכל

שואל השאלה:
אבל איך בונים תכנית אימונים?

אתה יכול לבקש בדלפק מאמן , קודם תירשם ואז תבקש ואם אתה 16+ אתה יכול גם ללכת לחוגים בחדר כושר

יש ביוטיוב יש גם מאמן וגם מה אתה רוצה להשיג וכזה

בשביל זה יש מאמן אתה זכאי גם לאימון אישי אחד חינם ואתה יכול לכתוב לי בפרטי אם אתה צריך עזרה

קח מאמן, אומר לך מניסיון עדיף מאמן שילווה אותך בתהליך וידריך אותך ויהיה לך למי לפנות, אם הייתי יודע מה שאני יודע היום, הייתי לוקח מאמן בהתחלה, וככל שמבינים יותר בתחום, אתה מבין שאתה בעצם לא יודע כלום, זה הרבה יותר מורכב מרק להרים משקולות ותתנפח, אתה צריך תוכנית אימונים שתעמיס לאט לאט גם יותר ותהיה יותר אינטנסיבית, שתעבוד על מה שאתה רוצה לעבוד, תשים דגשים במקומות שחשובים לך, תשים דגשים על אופן הפעולה שלך בזמן הסטים, ויותר חשוב וקשה מזה, זה התזונה, השריר לא יכול לבנות את עצמו מכלום, אולי בהתחלה רואים התקדמות יחסית, אבל ככל שמתקדמים, זה יותר קריטי. אז תחשוב על הגוף שלך כמו על בניין, פועלים צריכים חומרי בנייה בשביל לבנות את הבניין-חלבון, וכמו הפועלים שצריכים שכר בשביל שיתאמצו כל כך, גם הגוף צריך להיות בפלוס קלורי (במידה ואתה לא בעודף משקל) כדי לבנות את השריר, הם צריכים את האנרגיה הזאת בשביל לבנות שריר זה לא מעצמו

אז ככה אני מתאמן שנתיים והנה ההמלצות שלי
1. לעשות סיור בחדר כושר הכי נכון בגלל שאתה תוכל להבין איך הוא נראה להסתכל ולהחליט האם להירשם כן או לא
2.במידה ואתה החלטת ללכת לחדר כושר תבקש מהמאן לעזור לך לתכנן אימונים כאילו שיראה לך את המיתקנים ואיך עובדים איתם תראה סרטונים על מתקנים מסויימים ועל איך לעבוד על שרירים מסויימים הכי טוב
3. תבחר מוזיקה ואוזניות שתרגיש נוח ללכת איתם לחדר כושר מוזיקה מוסיפה לוויב שלך בחדר כושר
4. תתלבש נוח ומותאם לאימון קח מגבת ובקבוק מים תשמור על ריח טוב של עצמך דורדורנט והכל
5. תנסה להיות כמה שיותר חברותי בחדר כושר ואל תפחד לבקש עזרה מהמתאמנים חדר כושר זה מקום שכולם עוזרים אחד לשני יאללה תבגיז מאמין בך אם אתה צריך משהו תפנה לפרטי

אני הלכתי פיזית לשם וזה הכי טוב, ככה גם הצוות מכירים אותך

*golan אחי לא תמיד יש לאנשים כסף גם למאמן והמאמן הכי טוב זה היוטיוב אפשר להתחיל לעשות אימון פשוט עם משקלים נמוכים ואם הזמן לעלות לאט לאט כאשר מרגישים שאפשר יותר לא לגלוש ישר ומהר למשקלים גבוהים פשוט לעלות במתינות

אם אין כסף למאמן איך יש כסף לחדר כושר, יש הרבה מאמנים טובים גם שלא עולים כזה הרבה ולדעתי לפחות זה שווה את הכסף, יוטיוב זה אף פעם לא תחליף למאמן, התוכן שבחינם שם הוא נחמד, גם המאמנים עצמם רובם משווקים את עצמם ברשת, ומעלים הרבה דברים וטיפים טובים אבל שם אתה צריך לחפש את המידע בעצמך במקום שמאמן נותן לך את המידע שאתה צריך ובהנחה זה גם מאמן טוב הוא גם יסביר לך מה עומד מאחורי הצעדים האלו

אחי לא לכל נער יש כסף לשלם איזה 200 שקל לחדר כושר

בכל חודש ואחרי זה עוד למאמן זה יקר

עדיף ללכת פיזית לראות את המקום
ומה שהתגובה הראשונה אמרה

לא כזה קשה הם סתם חופרים קודם אתה מוצא חדכ טוב והולך לניסיון נראה אחלה, נרשם באתר למנוי שאתה רוצה, עושה מחקר באינטרנט שעה בערך לפי המטרה שלך מה את צריך לעשות רושם הכל על דף מסכם ובונה תוכנית. אם צריך לשלב תזונה להתחיל בקליל ואז לשלב הרגלים חדשים, מנסים טועים ומנסים עוד פעם. ככה זה עובד להזהר ולא להפצע בהצלחה

אענה בתור מאמן כושר.


פשוט תתחיל. זה הטיפ הכי פשוט וטוב,

לך לחדר כושר, יבנו לך תכנית,
תעבוד על פי התכנית הכי גנרית,

לאט לאט תלמד ותוסיף לעצמך ידע,

אין לך סיבה לקחת מאמן כי עדיין אתה לא יודע את השאיפות שלך ומה אתה רוצה להשיג


תגיע את הפעמיים שלוש בשבוע ואתה כבר תשיג תוצאות