שאלה בכושר

מסה זה לאכול יותר משאתה שורף כדי לעלות בשריר.
חיטוב זה לאכול פחות משאתה שורף וזה כדי לרדת באחוז שומן ולרדת במשקל.

לא ענית לו על השאלה^

מסה נקייה זה אומר לאכול אוכל "נקי" שלא בהכרח דחוס בקלוריות שכל התזונה מגיעה ממקור בריא

מסה מלוכלכת זה לאכול יותר מאכלים דחוסים קלוריות ולרוב גם שומנים שזה יותר להתפרע בדיאטה ואז עולים יותר בשומן גם בנוסף לשריר

וחיטוב זה לאכול בגירעון כדי לשרוף שומן ולשמר שריר
בפועל כמות החלבון לא משתנה במסה ובחיטוב רק כמות הפחמימות והשומנים