שאלה בכושר למבינים כנסו

אני עושה אימון ab 4 פעמים בשבוע.
האימון שלי קצר יחסית וכאין אף אחד בחדכ האימון הוא בערך 50- שעה
אני רוצה להגדיל את משך זמן האימון בכמה דק בודדות
אני יכול להוסיף לי תרגיל לa ותרגיל לb?
ואולי אפילו שני תרגילים
אני לא רוצה לעשות אירובי**