איך לעלות במשקל טיפה? בקטע של מסה

אף אחד פה לא יכול לתת לך תפריט את צריכהללכת לתזונאית

לאכול בפלוס קלורי

^זה לא שאי אפשר לתת לה תפריט פשוט כל אחד הוא אחר ואוכל דברים אחרים שמתאימים לו וגם התפריט שלי לא בהכרח מתאים לה כי גם בחיטוב שלי אני בקלוריות של המסה שלה

אימונים, תעשי בגוגל מחשבון צריכת חלבון ותצרכי לפי הכמות, בנוסף לאכול הרבה