לא מצליח לעלות במשקלים מה לעשות

אני מתאמן כבר איזה חודש ונשאר פחות או יותר באותם משקלים מה הבעיה?
למרות שהשרירים כן גודלים
13 בנובמבר 2024, 18:59
תרגיליםתפריטיםגדילהמשקלחדר כושר    
8 תשובות
לדחוף אוכל עד רפלקס הקאה
O
Olivia.
אתה לא נח מספיק או לא אוכל טוב מספיק
או לא מגיע לכשל
slowhand
אחי אתה מתאמן חודש
לקח לי חצי שנה עד שהצלחתי לעלות במשקלים בצורה משמעותית
ל
ליל ביבי
slowhand
מקשור הוא אומר לך השרירים כן גודלים
O
Olivia.
לוקח זמן להעלות משקלים וזה תלוי בכמה פעמים אתה מתאמן בשבוע, כמה חזרות וכמה משקל וכמה סטים, מה אתה אוכל וכמה אתה ישן. טיפ שעזר לי זה לעשות פחות חזרות עם משקל גבוה יותר ולעשות יותר סטים
a
another_girl
אבל הוא לא מתחזק
כנראה לגוף שלו אין מספיק אנרגיה וזה נובע מחוסר במנוחה או בחוסר של אספקה של אנרגיה-תזונה
ויכול להיות שהוא לא מגיע לכשל וסופג מהשריר את הכוח הפוטנציאלי שלו כדי להתחזק
slowhand
אתה יכול לנסות לקחת קריאטין זה יכול לעזור
slowhand
נשמע מוזר אבל להפחית בשז"ל זה אמיתי
אנונימי