אני שחיף רצח בגנים ואני לא מצליח לעלות במשקל כנסו לשאלה יש יותר פרטים

סטרואידים?

תתמיד באימונים ויש חטיפים, מעדנים ומילקשייק עם של חלבון
למרות שאני ממליצה בחום על טונה, ביצה, קוטג' וכו חלבון טבעי זה החלבון הכי טוב שאפשר למצוא

מה המשקל וגובה שלך?

עצוב,אימונים,כדןרים

תתחיל לעלות במסה בבולק (bulk)

נוסחא פשוטה:
מאזן קלורי חיובי- לעליה במשקל
אימוני כוח וכמויות רבות של חלבון(כפול המשקל שלך- אם שוקל 60 אז 120 גרם חלבון ביום)- לצורך בניית שריר.

להקפיד לאכול אוכל שעשיר בקלוריות והוא בריא- לא המבורגרים ושיט כזה... אלה לחמים מלאים, בשרים, דגים, שומנים גם! שקדים אבוקדו, חמאת בוטנים- היא עטירת קלוריות