איזה ספורט הוא טוב ללב ולעליה במשקל?

מצטרפת לשאלה

ספורט יכול לגרום לך להרגיש "רעב יותר"

אבל תלכס מה שיגרום לך לעלות במשקל זה הכמות אוכל שתכניס לגוף.

ספורט לפיתוח שרירי ליבה זה בעיקר ריצה
ועלייה ממשקל כוונה למסת שריר שזה תצטרך לעשות אימוני כושר ושרירים עם לאכול נכון

^אבל הוא אמר שאסור לו לעשות ספורט שיגרום לו למאמץ אימוני שרירים וריצה גורמים למאמץ פיזי איך אתה מסביר את זה??

^אה, קראתי שהוא אמר לו לעשות לא ראיתי את הלא
אז בלי להתאמץ יותר מידי אפשר גם סתם הליכות בלי ריצות, ועלייה במשקל זה פשוט לאכול יותר אבל עדיין דברים בריאים